Eisprung berechnen: Fruchtbare Tage bestimmen und Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen

Der Eisprung ist die fruchtbarste Phase im weiblichen Zyklus. Wer schwanger werden möchte – oder eine Schwangerschaft vermeiden will – sollte seine fruchtbaren Tage genau kennen. Doch wann findet der Eisprung statt? Und wie lässt er sich berechnen? In diesem Artikel erfährst du alles über den Ovulationszyklus, die Berechnungsmethoden und nützliche Tipps.

Was ist der Eisprung?

Der Eisprung (Ovulation) ist der Moment, in dem eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird. Diese wandert durch den Eileiter und kann innerhalb von 12 bis 24 Stunden befruchtet werden. Da Spermien bis zu 5 Tage überleben können, beginnt die fruchtbare Phase bereits einige Tage vor dem eigentlichen Eisprung.

Wann findet der Eisprung statt?

Der Eisprung erfolgt in der Regel etwa 14 Tage vor der nächsten Periode. Bei einem klassischen 28-Tage-Zyklus wäre das also etwa am 14. Zyklustag. Doch nicht jeder Zyklus ist gleich – daher ist es wichtig, den individuellen Eisprung zu berechnen.

So berechnest du deinen Eisprung

Um den Eisprung zu berechnen, benötigst du die durchschnittliche Länge deines Menstruationszyklus. Die Formel lautet:

Zykluslänge – 14 = Eisprungtag

Beispielrechnung:

• Bei einem 28-Tage-Zyklus: 28 – 14 = Eisprung am Tag 14
• Bei einem 32-Tage-Zyklus: 32 – 14 = Eisprung am Tag 18
• Bei einem 25-Tage-Zyklus: 25 – 14 = Eisprung am Tag 11

Alternative Methoden zur Bestimmung des Eisprungs

Falls dein Zyklus unregelmäßig ist oder du deinen Eisprung noch genauer bestimmen möchtest, gibt es folgende Methoden:

1. Basaltemperatur-Methode

Die Körpertemperatur steigt nach dem Eisprung um ca. 0,2–0,5 °C. Wenn du täglich morgens vor dem Aufstehen deine Temperatur misst, kannst du den Eisprung im Nachhinein erkennen.

2. Zervixschleim-Beobachtung

Der Zervixschleim verändert sich über den Zyklus hinweg. Während der fruchtbaren Tage wird er klar, spinnbar und eiweißartig – ein sicheres Zeichen, dass der Eisprung bevorsteht.

3. Ovulationstests

Ovulationstests messen das Luteinisierende Hormon (LH) im Urin, das kurz vor dem Eisprung stark ansteigt. Sie sind besonders genau und helfen, den perfekten Zeitpunkt für eine Befruchtung zu bestimmen.

4. Zyklus-Apps

Es gibt zahlreiche Apps, die helfen, den Zyklus zu verfolgen und den Eisprung zu berechnen. Bekannte Apps sind:

• Clue
• Flo
• Ovy

Wann sind die fruchtbaren Tage?

Da Spermien bis zu 5 Tage überleben, sind die fruchtbaren Tage die 5 Tage vor dem Eisprung und der Eisprungtag selbst. Wer schwanger werden möchte, sollte in dieser Zeit Sex haben.

Beispiel für einen 28-Tage-Zyklus:

• Eisprung: Tag 14
• Fruchtbare Tage: Tag 9–14

Wie sicher ist die Berechnung des Eisprungs?

Die Berechnung ist ein guter Richtwert, aber sie ist nicht zu 100 % zuverlässig, da der Zyklus durch Stress, Ernährung oder Krankheit beeinflusst werden kann. Wer sicher verhüten will, sollte eine zusätzliche Methode (z. B. Temperaturmessung oder Kondome) nutzen.

Fazit: Deinen Eisprung richtig berechnen

Ob zur Familienplanung oder als natürliche Verhütungsmethode – die Berechnung des Eisprungs hilft, die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Mit Zyklusbeobachtung, Ovulationstests oder Apps kannst du noch genauer herausfinden, wann dein Körper für eine Empfängnis bereit ist.

Falls du Probleme hast, schwanger zu werden oder deinen Zyklus nicht verstehst, kann ein Gespräch mit einer Frauenärztin oder einem Frauenarzt hilfreich sein.