Mit Menstruation in die Sauna: Geht das? Alles, was du wissen musst!

Ist Saunieren während der Periode überhaupt möglich?

Viele Frauen fragen sich, ob sie während ihrer Menstruation in die Sauna gehen können. Die Antwort ist: Ja, das ist absolut möglich! Es gibt keine gesundheitlichen Gründe, die gegen einen Saunabesuch während der Periode sprechen – solange du dich wohlfühlst und einige wichtige Punkte beachtest.

Vorteile der Sauna während der Menstruation

Ein Saunagang während der Periode kann sogar einige positive Effekte haben:

• Entspannung der Muskulatur: Die Wärme kann helfen, Krämpfe zu lindern.
• Förderung der Durchblutung: Ein besserer Blutfluss kann Beschwerden reduzieren.
• Stressabbau: Sauna entspannt den Körper und kann helfen, hormonelle Stimmungsschwankungen auszugleichen.
• Entgiftung: Schwitzen kann dazu beitragen, den Körper zu reinigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Mögliche Nachteile & Risiken – Worauf du achten solltest

Obwohl Sauna während der Periode viele Vorteile hat, gibt es auch einige Dinge zu beachten:

• Verstärkte Durchblutung: Die Hitze kann den Blutfluss leicht erhöhen – dies ist normalerweise unproblematisch, kann aber bei starker Periode unangenehm sein.
• Kreislaufprobleme: Während der Menstruation ist der Kreislauf oft empfindlicher, und die Hitze kann Schwindel oder Unwohlsein verursachen.
• Hygiene: Achte auf die richtige Wahl von Hygieneprodukten, um dich sicher und wohlzufühlen.

Die besten Tipps für ein angenehmes Sauna-Erlebnis während der Periode

Damit dein Saunabesuch trotz Menstruation entspannt bleibt, helfen dir diese Tipps:

• Wähle eine gemäßigte Temperatur: Vermeide zu heiße Saunen (über 90 Grad) und entscheide dich für sanftere Wärmestufen.
• Höre auf deinen Körper: Wenn du dich unwohl fühlst, verlasse die Sauna frühzeitig.
• Viel trinken: Während der Periode ist es besonders wichtig, genügend Wasser zu trinken.
• Nutze ein Saunatuch: Lege es unter dich, um maximale Hygiene zu gewährleisten.
• Wähle den richtigen Zeitpunkt: Wenn du sehr starke Blutungen hast, könnte es angenehmer sein, ein paar Tage zu warten.

Welche Hygieneprodukte eignen sich in der Sauna?

Damit du dich während des Saunagangs sicher und wohlfühlst, gibt es verschiedene Optionen:

✅ Tampon

Ein Tampon ist eine beliebte Wahl für den Saunabesuch, da er unauffällig ist und Schutz bietet. Wechsel den Tampon nach der Sauna, um ein frisches Gefühl zu behalten.

✅ Menstruationstasse

Eine Menstruationstasse ist ebenfalls eine sichere Alternative, da sie länger getragen werden kann und keine Saugwirkung durch die Wärme entwickelt.

❌ Binden & Periodenunterwäsche

Binden sind in der Sauna ungeeignet, da sie durch Schweiß und Hitze unangenehm werden können. Auch Periodenunterwäsche ist in einer klassischen Sauna ohne Kleidung nicht die beste Wahl.

Fazit: Saunabesuch mit Periode – Ja oder Nein?

Ja, du kannst während deiner Periode in die Sauna gehen! Es gibt keine gesundheitlichen Einschränkungen, solange du dich wohlfühlst und auf Hygiene sowie deinen Kreislauf achtest. Die Wärme kann sogar Krämpfe lindern und für Entspannung sorgen. Falls du dich jedoch unwohl fühlst oder stark blutest, kannst du einfach ein paar Tage warten und es später genießen.