Scheidenflora: Warum sie so wichtig ist und wie du sie gesund hältst

Die Scheidenflora spielt eine entscheidende Rolle für die Intimgesundheit. Sie schützt vor Infektionen, reguliert den pH-Wert und sorgt für ein angenehmes Gefühl im Intimbereich. Doch durch Stress, falsche Hygiene oder Medikamente kann das Gleichgewicht gestört werden. In diesem Artikel erfährst du, warum die Scheidenflora so wichtig ist und wie du sie gesund hältst.

Was ist die Scheidenflora?

Die Scheidenflora besteht aus Millionen von Mikroorganismen, vor allem Milchsäurebakterien (Laktobazillen). Sie sorgen dafür, dass der pH-Wert der Vagina im sauren Bereich bleibt (zwischen 3,8 und 4,5). Dadurch wird das Wachstum schädlicher Keime und Pilze verhindert.

Warum ist eine gesunde Scheidenflora wichtig?

Eine intakte Vaginalflora bietet folgende Vorteile:

• Schutz vor Infektionen: Milchsäurebakterien bekämpfen unerwünschte Bakterien und Pilze.
• Stabiler pH-Wert: Ein saurer pH-Wert hält Krankheitserreger fern.
• Angenehmes Körpergefühl: Eine gesunde Flora beugt Juckreiz, Trockenheit und unangenehmem Geruch vor.
• Unterstützung bei der Wundheilung: Nach der Periode oder Sex hilft die Scheidenflora, das Gewebe zu regenerieren.

Was kann die Scheidenflora stören?

Es gibt verschiedene Faktoren, die das natürliche Gleichgewicht der Vaginalflora durcheinanderbringen können:

1. Antibiotika

Antibiotika töten nicht nur schädliche Bakterien, sondern auch die nützlichen Milchsäurebakterien, wodurch das Infektionsrisiko steigt.

2. Hormonelle Veränderungen

Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahre oder hormonelle Verhütungsmittel beeinflussen die Vaginalflora und können zu Trockenheit oder Infektionen führen.

3. Übertriebene Intimhygiene

Parfümierte Duschgele, Intimsprays oder Vaginalduschen zerstören die natürliche Schutzbarriere.

4. Stress und schlechte Ernährung

Ein geschwächtes Immunsystem durch Stress, Zucker oder ungesunde Ernährung kann das Bakteriengleichgewicht stören.

5. Häufiger ungeschützter Sex

Sperma hat einen höheren pH-Wert als die Scheide und kann das saure Milieu neutralisieren.

Wie kann man die Scheidenflora stärken?

1. Milchsäurebakterien zuführen

Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder spezielle Vaginalkapseln mit Milchsäurebakterien helfen, die Flora wieder aufzubauen.

2. Die richtige Intimhygiene

Nutze lauwarmes Wasser oder pH-neutrale Intimwaschlotionen ohne Parfüm. Verzichte auf Vaginalduschen.

3. Baumwollunterwäsche tragen

Synthetische Stoffe fördern Feuchtigkeit und Wärme, was das Wachstum von Pilzen begünstigt.

4. Zucker reduzieren

Ein hoher Zuckerkonsum kann das Wachstum von Candida-Pilzen fördern.

5. Stress abbauen

Sport, Meditation oder ausreichend Schlaf stärken das Immunsystem und helfen, die Scheidenflora im Gleichgewicht zu halten.

Was tun bei einer gestörten Scheidenflora?

Wenn du Anzeichen wie Juckreiz, ungewöhnlichen Ausfluss oder unangenehmen Geruch bemerkst, kann es helfen:

• Milchsäure-Gel: Unterstützt den natürlichen pH-Wert.
• Probiotische Kapseln: Wiederherstellung der guten Bakterien.
• Gynäkologische Untersuchung: Falls Beschwerden länger anhalten, ist ein Arztbesuch ratsam.

Fazit: Eine gesunde Scheidenflora ist der Schlüssel zur Intimgesundheit

Die Scheidenflora ist ein natürlicher Schutzschild gegen Infektionen und sollte gut gepflegt werden. Mit einer ausgewogenen Ernährung, der richtigen Hygiene und probiotischen Bakterien kannst du sie im Gleichgewicht halten und Beschwerden vorbeugen.